Sur tapis
Le poids du corps et la gravité constituent la base du travail. Des accessoires peuvent enrichir les exercices. On apprend à stabiliser, coordonner et mobiliser son corps sur une surface fixe.
La discipline · GOOD MOOD
Comprendre le Pilates Reformer.
Une machine, des ressorts et une infinité de mouvements. Découvrez une pratique qui invite à gagner en force, en aisance et en conscience de son corps.
Le Pilates, avec une autre dimension.
Le Pilates Reformer prolonge la méthode imaginée par Joseph Pilates. Les principes restent au centre de la pratique : se concentrer sur le geste, coordonner sa respiration et rechercher un mouvement précis.
La différence avec une séance sur tapis tient à l’appareil. Son chariot se déplace sur un cadre et les ressorts apportent une résistance. Selon l’exercice, la machine peut accompagner un mouvement ou rendre son contrôle plus exigeant.
On ne cherche pas simplement à multiplier les répétitions. On apprend à bouger avec intention, à stabiliser certaines parties du corps et à mobiliser les autres.
Deux façons de pratiquer
Pilates sur tapis ou Reformer :
qu’est-ce qui change ?
Le Reformer, c’est aussi du Pilates. Même attention au souffle, au placement et au contrôle, avec un terrain de jeu différent.
Sur Reformer
Le chariot mobile, les ressorts et les sangles ajoutent de nouvelles possibilités. La résistance peut soutenir un mouvement ou le rendre plus exigeant, selon l’exercice et le réglage choisi.
Des réglages qui s’adaptent
Le professeur module la résistance et les variations selon l’exercice, votre expérience et vos sensations.
Un mouvement à ressentir
Les appuis et la résistance donnent des repères pour explorer l’amplitude, l’alignement et le contrôle du geste.
Une pratique variée
Allongé, assis, à genoux ou debout selon les exercices : les positions se combinent pour mobiliser le corps dans son ensemble.
Deux pratiques complémentaires. Chez GOOD MOOD, nous avons choisi le Reformer pour cette variété et la possibilité d’ajuster chaque séance.
Découvrir la machine
Comment fonctionne un Reformer ?
À première vue, l’appareil peut surprendre. Quelques repères suffisent pour comprendre son rôle.
Le chariot mobile
Cette surface rembourrée glisse sur des rails. Elle accueille le corps dans différentes positions : allongé, assis ou à genoux, par exemple.
Les ressorts
Ils relient le chariot au cadre et déterminent sa résistance. Leur réglage dépend du mouvement et de l’objectif : davantage de résistance ne signifie pas toujours un exercice plus difficile.
Les sangles et les cordes
Placées dans les mains ou autour des pieds selon les exercices, elles permettent de solliciter les bras et les jambes tout en contrôlant le déplacement du chariot.
La barre d’appui
Elle sert de support aux pieds ou aux mains. Elle participe à la variété des positions et des mouvements réalisés sur la machine.
Force. Contrôle. Sensations.Le corps en mouvement
Un travail qui va au-delà d’un seul muscle.
Une séance peut mobiliser les jambes, les fessiers, les bras, le dos et la sangle abdominale. Le travail de stabilité accompagne les mouvements des membres : on apprend à organiser le corps comme un ensemble.
La pratique régulière vise à développer la force, la mobilité et la coordination. L’attention portée à l’alignement aide aussi à mieux percevoir sa posture. Les progrès se construisent séance après séance, selon votre point de départ et votre régularité.
Respirer, ralentir, ressentir.
La respiration donne un rythme et accompagne l’effort. Le déplacement du chariot invite à rester attentif : pousser, revenir et freiner demandent chacun du contrôle.
Ce temps de concentration est aussi l’occasion de quitter les automatismes du quotidien. Vous portez votre attention sur vos sensations, l’amplitude du mouvement et la qualité du geste.
Votre première séance
Faut-il déjà savoir pratiquer ?
Vous pouvez découvrir le Reformer sans avoir fait de Pilates auparavant. Les réglages et les variations d’exercice permettent de progresser par étapes. L’essentiel est de prendre le temps de comprendre les consignes et de signaler les mouvements qui vous semblent inconfortables.
Pour votre tenue, privilégiez des vêtements souples dans lesquels vous pouvez bouger facilement. Le premier objectif : vous familiariser avec la machine et trouver vos repères.
Comment se construit un cours ?
- Prendre ses repères. Découvrir la position du corps, les réglages et les premiers mouvements.
- Explorer les exercices. Alterner positions et sollicitations pour travailler le corps dans son ensemble.
- Revenir au calme. Retrouver une respiration posée et observer ses sensations.
Les exercices et leur enchaînement varient : cette description donne un aperçu de la pratique, sans figer le contenu d’une séance.
Votre place est ici
Le Reformer n’a pas
un seul profil.
Femmes, hommes, débutants ou habitués : l’envie de bouger se partage à tout âge.
À 25, 45 ou 65 ans et plus, on ne vient pas forcément chercher la même chose. Découvrir une activité, travailler sa force et sa mobilité, ou compléter une autre pratique sportive : le cours se construit avec votre niveau, vos objectifs et les possibilités de votre corps.
Et oui, les hommes ont toute leur place sur un Reformer. Le contrôle du chariot, la résistance et le travail de stabilité offrent un véritable terrain de progression, quel que soit votre genre.
Chez GOOD MOOD, le petit groupe permet au professeur d’observer, de proposer des variations et de vous accompagner personnellement. L’âge seul ne définit pas votre niveau.
À votre rythmeFemmes & hommesUne attention à chacun
À La Tour-de-Salvagny
Le Reformer chez GOOD MOOD.
Notre studio est exclusivement consacré au Pilates Reformer. Avec sept machines, les cours accueillent au maximum sept participants et chacun dispose de la place nécessaire pour pratiquer confortablement.
Un vestiaire et une salle de détente complètent l’espace. À La Tour-de-Salvagny, nous voulons faire de votre séance un moment que vous aurez plaisir à retrouver. Situer le studio GOOD MOOD dans l’ouest lyonnais.
Quelques questions fréquentes.
Quelle différence avec le Pilates sur tapis ?
Sur tapis, la pratique utilise principalement le poids du corps. Le Reformer ajoute un chariot mobile et une résistance réglable, ce qui ouvre d’autres possibilités de mouvement.
Est-ce uniquement du stretching ?
Non. La mobilité fait partie de la pratique, mais les exercices demandent aussi de la force, de la stabilité et de la coordination.
Dois-je être souple pour commencer ?
Vous n’avez pas à atteindre un niveau de souplesse avant de découvrir la discipline. L’amplitude des mouvements se construit progressivement.
Votre premier mouvement GOOD MOOD.
Découvrez les formules et choisissez votre rythme de pratique.
Voir les tarifsPhotos d’illustration : Roxana Popovici / Unsplash, retouchées pour l’univers GOOD MOOD. Une illustration complémentaire a été générée par IA. Ces visuels ne représentent pas le futur studio.